걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조 등은 모두 혈관에 쌓인콜레스테롤을 소모시키며 혈액 순환을 촉진한다.

운동이 힘들다면, 계단을 오르는 것부터.

반면, 소시지와 햄과 같은 가공육은콜레스테롤수치를 높여 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋다.

포화지방산을 과다 섭취하면 지방간 위험을 높이고, 혈중콜레스테롤과 중성지방을 증가시켜 심혈관계 질환과 비만을 유발한다.

한편, 세계에서 가장 건강한 음식 1위는 아몬드로, 100점 만점에 97점을 받았다.

BBC Future는 아몬드를 두고 "단일불포화지방산이 풍부해서 심혈관 건강을 증진하고.

수용성 식이섬유는콜레스테롤과 중성지방, 혈당을 낮추고 장 건강을 보호한다.

미역, 다시마 등 해조류와 과일류에 많다.

장 건강을 늘리려면 불용성·수용성 식이섬유를 고루 섭취하는 것이 좋다.

다만, 불용성 식이섬유는 지나치게 섭취하면 오히려 변비를 일으킬 수 있으므로 주의한다.

운영 내용으로는 흡연과 간접흡연의 폐해 안내, 폐활량 및 CO 측정, 국가 암 검진 사업 홍보, 심뇌혈관질환 예방관리, 혈압·혈당·콜레스테롤측정, 구강보건 교육, 우울 테스트 및 스트레스 지수 측정, 치매 조기검사 등 다양한 건강 관련 프로그램이 포함됐다.

권석규 보건소장은 “앞으로도 찾아가는.

최초 방문 시에는 혈압, 혈당,콜레스테롤, 허리둘레, 비만도, 인바디 등의 기초검사를 하고, 스마트폰 앱 연동 여부를 확인해 최종 대상자로 선정된다.

프로그램 수료 시 활동량계가 무상 제공되며, 우수 참여자에게는 인센티브도 지급된다.

궁금한 사항은 보건소 통합건강관리실(☎043-830-2335, 2328)로.

돼지고기의 비타민B1 함유량은 소고기의 약 6배에 이르는 것으로 추정됩니다.

하지만콜레스테롤과 포화지방산 등 심혈관 질환 위험을 높이는 성분도 있는 만큼, 성인 하루 적정 섭취량인 100~150g 이상은 피하는 것이 좋습니다.

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